Problemy ze spaniem
Bezsenność - stała się dużym problemem , cierpi na nią już co czwarty polski nastolatek! Kłopoty ze spaniem wynikają najczęściej ze stresu, przemęczenia, nadmiaru zajęć , stresu, a także nadmiaru zajęć , stosowania używek, jak kawa , alkohol czy papierosy, Dlatego warto zadbać przede wszystkim o uregulowanie swojego trybu życia i odstresowanie się. Osoby , które mają ten problem mogą wypróbować parę sposobów, które mogą im pomóc: wieczorem należy wywietrzyć pokój po to, aby nie było w nim duszno ( lepiej się śpi w chłodnym pomieszczeniu ) , kłaść się spać jak tylko poczujesz się senny, jeśli przez piętnaście minut i tak nie możesz zasnąć wstań i zajmij się czymś innym, jeżeli znów zrobisz się senny połóż się do łóżka. Bezpośrednio przed snem nie jedz, nie ćwicz, nie słuchaj głośnej muzyki. Zabierz z pokoju zegary, kładź się i wstawaj zawsze o podobnej porze i stwórz swój własny , stały rytuał przed snem. Jeżeli to nie pomoże należy udać się do lekarza, który pomoże zalecić jakieś techniki relaksacyjne lub przepisze leki.